¿Te suele suceder que, al despertar, sientes que aún estás cansado? Si es así, es muy probable que no estés teniendo el suficiente sueño profundo. Y es que esta fase del sueño es imprescindible para nuestra salud física y mental y su falta está asociada a algunas enfermedades y trastornos del sueño. Si utilizas una …
Sueño profundo: por qué es tan importante y cómo conseguirlo Leer más »
¿Reconoces esa sensación de somnolencia que suele darse a principio de la tarde? Es un efecto común, que se produce tanto si has comido como si no, y que tiene que ver con una caída natural en el estado de alerta del organismo que se traduce en la necesidad de dormir un poco. Echarse la …
Echarse la siesta: todos sus beneficios para tu descanso Leer más »
Una mala noche la tiene cualquiera, pero si no descansas bien habitualmente, entonces sí: deberías ver qué ocurre. Porque si la Organización Mundial de la Salud se toma el sueño en serio (¡y lo hace! Hasta el punto de catalogar los problemas de sueño como epidemia de salud pública), tú también debes prestarle atención a …
Fases del sueño: así son las 5 etapas de nuestro descanso Leer más »
¿Qué tal duermes? ¿Te levantas descansado por la mañana o sintiendo rigidez y dolor de espalda? Si tienes malas sensaciones durante la noche o te despiertas con dolor, es probable que duermas en una postura inadecuada o que, en mitad del sueño, te muevas y sucumbas a una mala postura. La postura que adoptamos al …
