Dormir boca abajo es una de las posturas preferidas de muchas personas, pero ¿es recomendable? Si duermes así y has investigado un poco, puede que hayas leído que algunos expertos no la aconsejan. Pero, ¿y si es la única forma en la que consigues dormir placenteramente? En este artículo te contamos los beneficios y los …
La tensión, las preocupaciones y el cansancio generados por el ritmo de vida acelerado, a menudo se traducen en altos niveles de ansiedad y estrés y generan dificultades para descansar. Aunque una solución muy habitual son los somníferos, estos resultan efectivos en el momento, pero a la larga son perjudiciales para la salud. Afortunadamente, existen …
¿Alguna vez te has preguntado por qué te cuesta dormir si es de día o por qué tienes más pereza cuando debes levantarte y aún no ha amanecido? Seguramente, has notado que tu cuerpo tiene unas tendencias u otras respecto al descanso según el momento del día o la noche y esto se debe a …
Qué son los ritmos circadianos y cómo afectan al descanso Leer más »
Quizás hayas oído que, ante los problemas del sueño, muchas personas recurren al ruido blanco como ayuda para relajarse. Pero ¿qué es el ruido blanco exactamente?, ¿realmente es efectivo?, ¿es seguro utilizarlo? En este artículo te explicaremos de qué se trata, cuáles son sus beneficios, por qué ayuda a conciliar el sueño y en qué …
¿Qué es el ruido blanco y por qué te ayuda a descansar mejor? Leer más »
Seguro que lavas las sábanas de la cama junto con la funda de almohada. Ahora bien, ¿sabías que cada cierto tiempo también debes limpiar tu almohada para evitar la aparición de ácaros y bacterias y prevenir alergias? Mucha gente piensa que no es recomendable lavarla porque no se seca bien y la humedad de su …
Cómo lavar una almohada: consejos y trucos para una limpieza correcta Leer más »
¿Te suele suceder que, al despertar, sientes que aún estás cansado? Si es así, es muy probable que no estés teniendo el suficiente sueño profundo. Y es que esta fase del sueño es imprescindible para nuestra salud física y mental y su falta está asociada a algunas enfermedades y trastornos del sueño. Si utilizas una …
Sueño profundo: por qué es tan importante y cómo conseguirlo Leer más »
Según la Sociedad Española de Neurología, entre el 20% y el 48% de la población adulta sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño. Aunque recurrir a medicación para dormir parece ser una solución fácil, no siempre es efectiva y puede llegar a ser contraproducente. Afortunadamente, existen otras alternativas. Aquí te ofrecemos 10 remedios caseros …
Remedios caseros y naturales para dormir y mejorar el descanso Leer más »
¿Reconoces esa sensación de somnolencia que suele darse a principio de la tarde? Es un efecto común, que se produce tanto si has comido como si no, y que tiene que ver con una caída natural en el estado de alerta del organismo que se traduce en la necesidad de dormir un poco. Echarse la …
Echarse la siesta: todos sus beneficios para tu descanso Leer más »
Seguramente hayas oído hablar alguna vez acerca del Feng Shui. Se trata de una antigua técnica china basada en la búsqueda del equilibrio de la energía vital (el chi) a través de la distribución y orientación de los espacios. Según esta filosofía, el dormitorio es uno de los lugares más importantes de la casa. Se …
Feng Shui en el dormitorio: claves para decorar y descansar mejor Leer más »
El sueño es primordial para mantener nuestra salud. Y es que mientras dormimos, el cuerpo lleva a cabo procesos fisiológicos necesarios para su buen funcionamiento. Dormir mal o menos horas de las que el organismo necesita, impide que estos procesos se desarrollen correctamente. La meditación puede ser una buena herramienta para conseguir dormir mejor evitando …
