Según la Sociedad Española de Neurología, entre el 20% y el 48% de la población adulta sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño. Aunque recurrir a medicación para dormir parece ser una solución fácil, no siempre es efectiva y puede llegar a ser contraproducente. Afortunadamente, existen otras alternativas. Aquí te ofrecemos 10 remedios caseros …
Remedios caseros y naturales para dormir y mejorar el descanso Leer más »
¿Reconoces esa sensación de somnolencia que suele darse a principio de la tarde? Es un efecto común, que se produce tanto si has comido como si no, y que tiene que ver con una caída natural en el estado de alerta del organismo que se traduce en la necesidad de dormir un poco. Echarse la …
Echarse la siesta: todos sus beneficios para tu descanso Leer más »
Seguramente hayas oído hablar alguna vez acerca del Feng Shui. Se trata de una antigua técnica china basada en la búsqueda del equilibrio de la energía vital (el chi) a través de la distribución y orientación de los espacios. Según esta filosofía, el dormitorio es uno de los lugares más importantes de la casa. Se …
Feng Shui en el dormitorio: claves para decorar y descansar mejor Leer más »
El sueño es primordial para mantener nuestra salud. Y es que mientras dormimos, el cuerpo lleva a cabo procesos fisiológicos necesarios para su buen funcionamiento. Dormir mal o menos horas de las que el organismo necesita, impide que estos procesos se desarrollen correctamente. La meditación puede ser una buena herramienta para conseguir dormir mejor evitando …
Cuando llega el frío, una de las cosas que más nos suele apetecer es meternos en la cama y estar calentitos. Para ello, es necesario agregar a nuestras sábanas un edredón o nórdico que nos dé un extra de confort y calor. Tanto los nórdicos como los edredones son elementos que usamos puntualmente en otoño …
Una mala noche la tiene cualquiera, pero si no descansas bien habitualmente, entonces sí: deberías ver qué ocurre. Porque si la Organización Mundial de la Salud se toma el sueño en serio (¡y lo hace! Hasta el punto de catalogar los problemas de sueño como epidemia de salud pública), tú también debes prestarle atención a …
Fases del sueño: así son las 5 etapas de nuestro descanso Leer más »
Si alguna vez te has preguntado ¿por qué no puedo dormir? debes saber que el insomnio es un trastorno frecuente del sueño que puede tanto impedir que concilies el sueño como provocar que te despiertes en medio de la noche y te cueste volver a dormirte (o incluso ya no consigas hacerlo). Cuando esta situación …
¿No puedes dormir? Consejos y trucos para combatir el insomnio Leer más »
Escrito por Ainhoa Balado, fisioterapeuta. ¿Qué tal duermes? ¿Te levantas descansado por la mañana o sintiendo rigidez y dolor de espalda? Si tienes malas sensaciones durante la noche o te despiertas con dolor, es probable que duermas en una postura inadecuada o que, en mitad del sueño, te muevas y sucumbas a una mala postura. …
Una persona, de promedio, está un tercio de su vida durmiendo. Eso significa que pasarás mucho tiempo sobre un colchón. Por esta razón, es muy importante que este espacio personal permanezca lo más limpio posible, para mantener tu salud y mejorar la calidad del sueño. Consejos para tener un colchón limpio Son muchos los elementos …
Cómo limpiar un colchón para mantenerlo impecable Leer más »
