Cómo despertar a alguien

Madre e hija despertando al padre

A todos nos ha pasado alguna vez. Estamos durmiendo plácidamente cuando, de repente, nos sobresaltamos porque alguien está intentando levantarnos. Ya sabes que es un momento bastante incómodo y, por eso, si tienes que despertar a alguien, seguramente te has preguntado: ¿cuál es la mejor manera de hacerlo? ¿cómo conseguirlo sin importunarlo? ¿cuándo es el mejor momento?

En el artículo de hoy te contamos todo lo que necesitas saber para despertar a una persona de la manera más efectiva y respetuosa para su descanso.

Cómo despertar a alguien: 7 maneras para conseguirlo

Si bien existen muchas maneras de despertar a alguien, la mejor forma es hacerlo gradualmente, comenzando con una ligera sacudida en la espalda o simplemente tocándole suavemente para despertarlo. Esto ayuda a evitar los sobresaltos y los despertares bruscos, que pueden resultar incómodos tanto para ti como para la persona a la que estás levantando.

A continuación te proponemos las tácticas más efectivas para levantar a una persona de la cama:

1. Forma natural

Una buena opción es despertar de forma natural, haciendo algo de ruido dentro de la habitación. Así no forzarás su atención, lo que le causaría molestias o incluso irritación. Si quieres ser menos invasivo, puedes hacer ruido en el cuarto de baño o en alguna habitación cercana, o también puedes utilizar la televisión o la radio de fondo, para que su cerebro vaya captando el movimiento del hogar al inicio del día y empiece a activarse.

2. Ritmos circadianos

Corre las cortinas y permite que entre luz natural en el dormitorio. Los ritmos circadianos harán el resto, avisando al cuerpo de que ya no debe seguir durmiendo.

3. Alarma

El sonido de la alarma del despertador o del teléfono nos ayuda a levantarnos porque lo tenemos muy relacionado con este momento del día. Si quieres que el despertar sea más suave, puedes poner la alarma fuera de la habitación del durmiente, así la escuchará a un volumen más bajo pero su cerebro reaccionará igualmente.

4. Destapar

Puedes tirar de las sábanas y destaparlo, ya que el cambio de temperatura hará reaccionar a su cuerpo. Te recomendamos que lo hagas suavemente, ya que pude llegar a asustarse si lo haces muy de golpe.

Perro despertando a mujer5. Mascota

Si tienes mascota, y al durmiente le gustan los animales, puedes enviar a tu perro o gato a darle los buenos días. Posiblemente será un despertar divertido y lleno de mimos.

6. Buenos días

También funciona decirle «buenos días» a quien quieras levantar. Si te contesta con algún sonido o movimiento, es que está un poco despierto. Sigue hablándole suavemente, para que se vaya despertando cada vez más. Una buena idea para que se active más rápidamente es proponerle desayunar algo que le guste o recordarle qué es lo que hará a lo largo de ese día.

7. Canción

Una manera original es poner una canción que le guste al durmiente, así lo hará con mejor humor y con más ganas. Si quieres que se despierte progresivamente, empieza con un volumen más bajo y fuera del dormitorio.

Cómo despertar a una persona con sueño profundo

El sueño profundo es un estado del descanso en el que la persona se encuentra realmente inconsciente, por lo que despertarla en ese momento puede ser un desafío. Lo ideal sería esperar a que termine el ciclo del sueño pero, si la situación no lo permite, ten en cuenta que será más difícil conseguirlo.

Para despertar a alguien con sueño profundo puedes probar varias de las opciones que te hemos propuesto, como hablarle suavemente, tocarle la cara o realizar un leve movimiento de sacudida. Si ninguno de estos métodos funciona, puedes buscar maneras más directas, pero procura ser respetuoso, no exagerar demasiado estas propuestas y no importunarlo demasiado, así evitarás el mal humor que puede sentir al despertarse bruscamente.

Cuál es el mejor momento para despertarse

Chico despertando a chicaTanto si vas a despertar a otra persona como si te tienes que levantar tú, lo ideal es hacerlo cuando el cuerpo y la mente han descansado lo suficiente y están listos. Esto puede variar de persona en persona pero, en general, despertarse cuando amanece o cuando se empieza a activar la ciudad, ayuda a sentirse más descansado y con energía.

El momento del día también es importante. Si despiertas a alguien demasiado temprano, corres el riesgo de que se sienta agitado y no esté de buen humor. Mientras que si lo haces demasiado tarde, corres el riesgo de pillarle aún profundamente dormido y al cuerpo le costará más activarse.

Tener en cuenta las fases del sueño y los ciclos que se producen a lo largo de la noche es importante, ya que el mejor momento será levantarse entre ciclos. Lo más efectivo es utilizar una app que controle los ciclos del sueño y calcule en qué momento poner la alarma para tener un buen descanso.

Finalmente, si quieres despertar de forma gradual a alguien, sea la hora del día que sea, lo ideal es ir levantando poco a poco a la persona durante la hora previa al momento en el que tiene que estar en pie.

Conclusiones

Ya has visto que hay diferentes maneras para despertar eficazmente a alguien dormido, incluso si está en un sueño profundo. Más allá de la táctica que utilices, recuerda que lo importante es que este momento sea agradable y no suponga una molestia para el durmiente, ya que la manera en la que nos despertamos, puede llegar a condicionar todo nuestro día. Por eso, hazlo siempre con suavidad, cariño y respeto.

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